|
Ukoliko povremeno želite primati obavještenja i aktuelnosti vezane za Dzemat Selam Rotterdam, unesite vašu e-mail adresu:
|
Šta svaka žena može uciniti za sebe?
Objavljeno: 07/06/2009 - 19:40
• Uocavanje ranih naznaka zdravstvenih problema je veoma znacajno.
Saznajte koje su to najbitnije stvari koje svaka žena može uciniti da bi zaštitila svoje zdravlje...
Postoji niz stvari koje možete uciniti da biste zaštitili svoje zdravlje.
To su:
- Zdrava ishrana u kojoj moraju biti zastupljene sve osnovne grupe namirnica, ali i stroga briga o velicini porcije;
- Najmanje 30 minuta vježbi ili fizickih aktivnosti svakog dana;
- Zaštita kostiju konzumiranjem tri obroka sa mlijecnim proizvodima koji sadrže male kolicine masnoce i svakodnevne fizicke aktivnosti kao što su šetnja, trcanje, aerobik ili ples – najmanje tri puta sedmicno;
- Redovna zdravstvena kontrola;
- Svakog dana odvojiti pola sata samo za sebe i raditi ono u cemu žena uživa. Može biti citanje, topla kupka, rad u vrtu, cavrljanje sa prijateljicama;
- Najznacajnije medicinske pretrage koje bi žene trebale obaviti
Nisu sve medicinske organizacije saglasne oko toga, ali vecina medjunarodnih i velikih svjetskih centara za zdravlje žene sugerira sljedece preglede i testove:
- Štitnjaca – svakih pet godina nakon navršene 35. godine života;
- Test krvnog pritiska – svake dvije godine nakon navršene 18. godine
- Test holesterola – poceti sa 20 godina, a nakon toga ce ljekar sugerirati ucestalost testova;
- Test mineralne gustoce kosti – prvi test napraviti nakon 40. godine i nakon toga se pridržavati uputa ljekara;
- Test šecera u krvi (dijabetes) – svake tri godine nakon navršene 45. godine;
- Mamogram – svake ili svake druge godine nakon navršene 40. godine;
- Papa test – svake godine do svake tri godine ukoliko ste seksualno aktivni, sve do 65. godine života. Nakon toga se pridržavati savjeta ljekara;
- Kolonoskopija – svakih deset godina nakon navršene 50. godine života
Simptomi koje žena ne bi smjela ignorirati
Mnogo je simptoma koje žena ne bi trebala zanemariti, ali izdvojili smo neke specificne koje nikada ne bi smjela ignorirati. To su:
- Srcani udar: Bol ili osjecaj nelagode u grudima popracen bolom u gornjem dijelu tijela, rukama, ledjima, vratu, vilici, stomaku, poteškoce da disanjem, hladan znoj, mucnina i vrtoglavica;
- Moždani udar: Nagle poteškoce sa disanjem, vidom, ravnotežom i koordinacijom pokreta, te utrnulost ili slabost mišiæa lica, ruku ili nogu;
- Problemi vezani za plodnost: Neuobicajena krvarenja izmedju ciklusa, sve eventualne promjene na spolnom organu, bol tokom odnosa, jaki menstrualni bolovi, izraženi bolovi u karlici, jak iscjedak neugodnog mirisa i slicno;
- Problemi s dojkama: Iscjedak iz bradavice, omekšalost dojki ili bol u dojkama, promjene na koži dojke ili bradavicama, zadebljanja ili cvorici na dojkama ili ispod pazuha;
- Probavni ili stomacni problemi: Krvarenje iz rektuma; krv ili pojacana sluznica u stolici ili tamna stolica; promjene normalnog režima pražnjenja; zatvor; dijareja; konstantna žgaravica; bol i osjecaj punosti u stomaku; nadutost, izbacivanje krvi;
- Problemi s kožom: Promjene boje, velicine i oblika mladeža na koži; pojava razlicitih izraslina na koži koje su najcešce glatke, obièno tamnije boje, bolne i koje nakon tretmana nesetaju.
Najznacajniji nutrijenti potrebni ženama
Mada zdravlje svake žene u najveæoj mjeri zavisi od životnih navika, nadležne meðunarodne zdravstvene institucije ukazuju na èinjenicu da veæina žena ne uzima dovoljne kolièine folata (B vitamina) ili kalcija. Folat ili folna kiselina potpomaže rast i razvoj ploda, spreèava pojavu odreðenih anomalija novoroðenèadi i pojavu anemije tokom trudnoæe, te utjeèe na reduciranje rizika razvoja srèanih bolesti i odreðenih vrsta karcinoma. Kalcij ima izuzetno veliku ulogu ne samo za zdravlje kosti nego i za cjelokupno zdravlje. Ukoliko ne uzimate dovoljno kalcija još u tinejdžerskoj dobi, to æe se negativno odraziti na zdravlje u zrelijim godinama i utjecat æe na razvoj osteoporoze. Svaka žena bi trebala unositi adekvatne kolièine vitamina D koji pomaže organizmu korištenje kalcija.
Najbolja hrana za žene
Najbolji izvor nutrijenata su svježe namirnice, pogotovo voæe, povræe i cjelovite žitarice. Vitaminski dodaci nikako ne mogu biti zamjena za zdravu ishranu.
Vrijeme za vježbu
Da biste sprijeèili gomilanje nepotrebnih kilograma preporuèuje se 60 minuta umjerenih do nešto intezivnijih aktivnosti, najbolje svakog dana tokom sedmice, uz pažljivu kontrolu unosa kalorija. Za skidanje viška kilograma potrebno je do 90 minuta dnevno nešto intenzivnijih fizièkih aktivnosti.
Prednosti fizièkih aktivnosti
Da bi se zaštitila od hroniènih bolesti, kao što su srèane bolesti, dijabetes i neki oblici karcinoma, ukljuèujuæi karcinom dojke, eksperti tvrde da bi svaka žena trebala svakodnevno uvesti polusatne fizièke aktivnosti ili tjelovježbe, kao što su šetnja, vožnja bicikla i slièno. Redovnim se vježbama može regulirati krvni pritisak, oèuvati zdravlje kostiju i zglobova, smanjiti anksioznost i depresija, poboljšati san i kontrolirati bol uzrokovan artritisom.
Šta reæi o piluli
Pilule za kontracepciju koje se danas koriste mnogo su pouzdanije od onih koje su se koristile u prošlosti, i to uglavnom zbog toga što sadrže znatno niži nivo hormona. Meðutim, ukoliko ste pušaè, pilula može utjecati na poveæanje rizika razvoja povišenog krvnog pritiska, stvaranja ugrušaka i zaèepljenja arterija. Ukoliko imate više od 35 godina i usto ste pušaè, ili ukoliko ste imali ugruške u krvi, oboljeli ste od karcinoma dojke, jetre ili nekih drugih oblika ginekoloških karcinoma, pilula ne predstavlja najbolje rješenje za vas.
Krajnji rok za majèinstvo
Kod svake žene dolazi do blagog opadanja plodnosti nakon 35. godine života, što znaèi poèetak susreta s problemom uspješnog prirodnog zaèeæa. Treba svakako imati na umu da se rizik raðanja potomka s odreðenim anomalijama, kao što je Daunov sindrom, poveæava s godinama. Naravno, današnja dostignuæa u svijetu medicine pružaju potpuno nove moguænosti i u oblasti lijeèenja neplodnosti, pa je danas moguæe zaèeæe i u poodmaklim èetrdesetim godinama života. Veæina ljekara smatra da nakon navršenih 45 godina života dolazi do prekretnice kad je u pitanju plodnost. Smatra se da nakon toga jajašca kod žena nisu dovoljno zdrava za normalno zaèeæe, mada se i u ovoj dobi javljaju normalne i zdrave trudnoæe.
Testovi na seksualno prenosive bolesti
Ukoliko je žena seksualno aktivna, neophodno je testiranje na klamidiju svake godine do navršene 25. godine života. U dobi od 26 do 39 godina, testiranja bi trebala biti bazirana na profilu rizika, više partnera podrazumijeva i više rizika. Meðutim, opæa je preporuka i savjet prije poèetka odnosa s novim partnerom napraviti test oba partnera kad je rijeè o seksualno prenosivim bolestima kao što su klamidija, gonoreja, HIV, genitilni herpes i slièno. Takoðer se treba testirati ukoliko se uoèe bilo kakvi simptomi ukljuèujuæi nadražljivost ili bol genitalija, nagle i neugodne promjene mirisa i slièno.
Izvor: dr. Mirsad Ðugum, „Šta svaka žena mora znati“, Zdravlje u kuæi, broj 75, februar, 2009. str.16-17. |
|
Dr. Mustafa ef. Ceric U religiji nema prisile
• U julu 1995. godine su srpske jedinice u Srebrenici pobile, za nekoliko dana, 10.000 naših ljudi, bespomocnih ljudi, koji su navodno trebali biti zašticeni kroz holandske plave kacige.
|
101 pitanje Alija Izetbegovic
• Volim i Sidrana i Latica, ali mi je Avdo blizi; Najvise sam se uplasio kada je srusen Stari most, a ne znam sta je teze, voditi drzavu ili zivjeti od penzije;
|
VOLIO BIH DA NIJE TAKO, ALI MUSLIMANI SU U POZICIJI ŽRTVE
• Prenosimo integralni sadržaj intervjua koji je dr. Mustafa ef. Cerić, reisu-l-ulema Islamske zajednice u Bosni i Hercegovini, dao novinaru Oslobođenja Azharu Kalamujiću. Napominjemo da su naslov kao i međunaslovi intervjua postavljenog na našem portalu redakcijski
|
Uvod u islam, Dr. Muhammed Hamidullah
Cujem sum prijatelja ne vidim
|